【Zoom開催】椅子に座ってできる『マインドフル禅瞑想』の体験練習会：ストレス解消、不安解消、自信回復の為の自己メンタルコントロール法 / ハリー事務所

＜こんなことを学べます＞

・心を休める3分間禅瞑想

・いつでもどこでも脳と心を休める方法

・日々が心安らかで、穏やかになり、希望と気力が湧いてくる脳と心の使い方。

・戦闘を生き抜いた宮本武蔵などの古の剣豪たちが使っていたメンタル・コントロールの極意。



指導：ハリー・ヨシダ
（剣道錬士六段、HMCMメンタル・コンディショナー）

主催：一般社団法人心理セラピー・カウンセリング協会


【目的】
一日の疲れを癒し、最良のメンタル（精神状態）になる自己メンタルコントロール法を練習します。

日々が心安らかで、穏やかになり、希望と気力が湧いてくる脳と心の使い方を学びます。


＜こんな人に最適です＞

・あがり症、不眠に悩む方
・すでに終わったことに後悔や罪悪感を感じる人
・これから起きることを不安に思う人
・気持ちが沈みがちになる人
・ネガティブ思考が強い人
・もっとポジティブになりたい人
・自分にもっと自信を持ちたい人
・心を穏やかにしたい人
・不眠傾向にある人
・いつでもどこでも脳と心を休めたい人
・座禅に興味がある方
・マインドフルネスに興味がある方
・武道家のメンタル・コントロール法に興味がある方





【練習プログラム】


①　椅子に座ってできるマインドフル禅瞑想のやり方を説明

②　3分間の禅瞑想を体験

③　感想のフィードバック

④　3分間の禅瞑想

⑤　感想フィードバック

⑥　最良の精神状態（安らかで穏やかな心、生きる希望に繋がるパワーストーリーや名言を紹介

⑦　参加者からの相談にメンタルコンディショナーのハリー・ヨシダがお答えします。




＜参加要領＞

・参加申し込み者へ、主催者よりメールでZoomに入室するURL等を連絡します。

・参加者は、ニックネームで参加可能

・顔は出さなくても可能。（ビデオOFFでもONでもOKです。）

・音声は、禅瞑想中はOFFにしてください。　質疑応答時はONにしてください。

・体を締め付けるものははずし、リラックスできる服装で参加ください。

・座る椅子は、座面が固い方が安定します。丸椅子やスツールでも構いません。

・畳に胡坐を書ける人は、禅僧の座り方をしても構いません。



それでは、リラックスタイムをご一緒に楽しみましょう。